ダイエットへの硬い決意のもと、運動・食事など相乗効果を期待してトライしています。
今回はEMSを２週間使って分かった感想や効果的な使い方をご紹介いたします。
そのほか、ダイエットのためのブルブル振動マシーンや糖質制限宅配食についてはこちらをご参考にしてください。
Contents
EMSを使ってわかった感想
検証に使ったEMSマシーン
SIXPADで有名なEMSですが、今回価格やメリット・デメリットを検討してエレコムのエクリアクリーンアップを購入しました。
そのため、EMSの検証としてエクリアクリーンアップを実際に２週間使ってみました。
「EMSについて」や「SIXPADとの比較」についてはこちらをご覧ください。
EMSエクリアクリーンアップを２週間使った感想
使った感想を一言でいう、「長く続けられる！！」に尽きます。
初めは刺激感が強いと感じても、段々慣れてくるので”ながらエクササイズ”が可能です。
慣れてくると言っても、しっかりと筋肉が動いていることが実感できます。
エクリアクリーンアップは、粘着シート式なので二の腕や太もも、お尻など気になる箇所に使うことができます。
張る箇所を変えて全体的に使えるのは嬉しいポイントです。
また、手軽に使えるので、飽きたり、使わなくなることはありませんでした。
そのため今後も長く続けられると思います。
一方で、”ながらエクササイズ”では、筋肉痛になりませんでした。
EMSだけでホットヨガやジムに行った時を同じ効果は得られないと思います。
EMSを使ってわかった効果的な使い方
ダイエットを目的としてEMSを効果的に使う３つのポイントがこちらです。
① ：EMSで痛みを感じる場合、筋肉に上手く伝わってないかも！？
EMSを張る位置によって、痛みを強く感じる場合がありました。
また痛みを感じる場合には、筋肉が動いている感じがありませんでした。
筋肉に上手く伝わる位置にEMSを張ると痛みもなく効果的です。
② ：EMSは体の大きな筋肉が動くように張ると効果的
太ももの前など大きな筋肉を動かすことで、効率的に筋トレ効果をUPできます。
- 太ももの前の大腿四頭筋
- お尻の裏の大臀筋
- 背中の広背筋
③ ：ジョギングなど軽い運動と組み合わせる！
EMS単体では、筋肉痛はなかったですが、組み合わせることで翌日太ももや背中に筋肉痛が発生！！
エクリアクリーンアップの場合、本体がとても小さいく（直径約5ｃｍ×厚さ約1.5㎝）、目立たずに使えます。
雨の日には、ブルブル振動マシーンに乗りながら使うのも効果的でした。
取扱説明書には、激しい運動では使用しないよう注意喚起があるので、ジョギングなど軽めの運動を組み合わせることをお勧めします。
EMSを２週間使って分かった感想や効果的な使い方はコレ！：まとめ
- 長く続けられる！
- 慣れるので、”ながらエクササイズ”ができる！
- 続けて使用しても、筋肉はしっかり動く！
- 単体では筋肉痛になるほどの負荷はない！
- 筋肉に上手く伝わる位置にEMSを調節する！
- 大きな筋肉が動くようにEMSを張る！
- ジョギングなどとEMSを組み合わせる！
”ながらエクササイズ”のほか、ジョギングと組み合わせて使用することもできるEMSはとても便利です。
気になる方は、ぜひチェックしてみてください。
おすすめのEMSマシーンです。
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