旦那ダイエット計画
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旦那がいつの間にか、ぽっちゃり化!?

旦那ダイエット

んーなんと美しくない。。。

結婚して5年目、35歳の旦那がいつの間ぽっちゃりなりました。

日々少しずつ変化した模様で、全く気付かず。。。
このまま変化し続けるときっと、こうなってしまう
旦那がデブに

子豚なら可愛いと思えるんだけと。。。

大袈裟かもしれませんが、結婚生活にもヒビが入り兼ねません。

自分のことは一旦棚に上げて、強制的に旦那をダイエットさせる【旦那ダビデ化計画】を実行します。

旦那ダビデ化計画~1ケ月で強制的に旦那をダイエット~0日目


(引用:https://www.ab-road.net/europe/italy/florence/guide/11329.html)

勝手な理想はダビデ像!

旦那ダビデ化計画実行するに当たって、次の手順で実行を計画します。

① ダビデ化計画~旦那の体の現状把握~

まずは、旦那のプロフィールをご紹介
(2020年5月14日現在)

旦那のプロフィール
  • 性別:男
  • 年齢:35歳
  • 身長:165cm
  • 体重:58.7kg
  • 体脂肪:21.2%
  • BMI:21.6
  • 骨格筋率:35.3%
  • 基礎代謝量:1440Kcal
  • 仕事:デスクワーク
  • 総消費カロリー:2160Kcal
今回基礎代謝量は体重計のデータを参照しました。
自分で求める際には、ハリス・ベネディクト方程式を使って基礎代謝量を計算できます。

  • 男性: 13.397×体重kg+4.799×身長cm−5.677×年齢+88.362
  • 女性: 9.247×  体重kg+3.098×身長cm−4.33×  年齢+447.593
総消費カロリーの計算は基礎代謝量×活動レベル
座りがちまたは軽く動く程度・・・活動レベル 1.5
活動的または適度に動く・・・・・活動レベル 1.8
活発で非常に活動的に動く・・・・活動レベル 2.2

体重計の動かぬ証拠写真がこちら

旦那ダビデ化計画ダイエット

使用した体重計は、OMRONのHBF-214です。

スマホとの連携はありませんが、低価格で機能は十分です。

② ダビデ化計画~ダイエットの目標設定~

旦那ダイエット目標

1ケ月後の目標設定を勝手に決めました!

目標設定をするに当たって注意した事項はこちらです。

目標設定の注意点
  • 中間ポイントとして2週間後についても設定
  • リバウンドを防ぐため、体重、体脂肪率、骨格筋率で評価

具体的な目標値がこちらです。

2週間後と1ケ月後の目標値

2週間後

  • 体重:55㎏
  • 体脂肪率:14%
  • 骨格筋率:38%
1ケ月後

  • 体重 :54kg(BMI約20)
  • 体脂肪:11%
  • 骨格筋率:40%

ダビデ化計画を図にするとこんな感じ!!

③ ダビデ化計画~ダイエット7ルール~

旦那ダイエット7ルール

某テレビ番組丸パクリ!

 

ダイエットには生活習慣の改善とトレーニングが不可欠!

続かないメニューやルールでは意味がないので、この点は旦那と話し合いのもと決定

食制限は嫌だなぁ~
コーラも飲みたいなぁ~

やる気あんのかぁ

怒ってもケンカになるだけですし、ここは妥協も必要!

コーラZEROでどうかぁ!?
あと食事は炭水化物だけ無くして、お肉は自由にOK

あと、朝6時起きでトレーニング!
そして嘘はつかないでね!
ブログで全部報告しちゃうからね!!

泣きたい。。。

話し合いの元、ほぼ強制的に決まったダイエット7ルールはこちら

ダイエットの7ルール
  • 最低 朝30分、夜30分の走り込み!
  • 走る際は、EMSのエクリアリーンアップを装着
  • 夜は12時には就寝
  • お米は食べない、タンパク質、脂質はOK、朝はプロテイン牛乳
  • コーラはコーラZEROへ変更
  • 毎日体重計で記録
  • 嘘はつかない

エクリアクリーンアップについてはこちらをご覧ください

③ ダビデ化計画~ダイエットの説明と同意~

計画の遂行には、旦那の決意が不可欠!

ダビデ化計画の経緯、趣旨、目標などなど説明した上で、同意してもらいました!

頑張ります!
頑張れます?
頑張らなきゃ!!
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【旦那ダビデ化計画】1ケ月で強制的に旦那をダイエット:まとめ

計画からルール、同意まで至ったので、2020年5月15日から【旦那ダビデ化計画】を実施いたします。

最低週2回、全8話で状況と結果をお伝えいたします。

ぜひお楽しみにしてください。

ダビデ化計画がうまくいったら、ビーナス化計画もしようかなぁ!!
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